照顾好每一天

轻／中／高表示同一运动内的相对强度；例如轻松跳绳也可能有较高消耗。请按实际运动和休息情况选择。MET为通用近似估算，参考活动代谢当量资料，不是心率测量。能量账本只加入扣除静息后的净运动消耗。

活动代谢当量参考

自动目标为本应用的起始估算方案，并非精确处方。整体模式包含运动、不重复叠加；单记模式加入净运动消耗，摄入目标不自动上调。减脂方案低于男1500／女1200 kcal时会提高至此参考下限；这不代表对每个人都足够。体重偏低时不生成减脂缺口。孕哺期或有特殊健康需求请采用专业人员制定的目标。

留空使用参考起点；保存后应用于当前日期。